Rückgrat - Kursplan

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Alle kurstypen erklärt

Outdoor Zirkel

Beim Outdoor Zirkeltraining erwarten dich abwechslungsreiche Übungen wie Squats, Liegestütze, Crunches und Mountain Climbers. Mit Kettlebells, Ropes & Medizinbällen trainierst du Kraft, Ausdauer und Koordination. Für jedes Fitnesslevel geeignet – effektiv, fordernd und motivierend!

Shapes

Ist ein Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga. Mit kontrollierten Bewegungen stärken Sie alle wichtigen Muskelgruppen, verbessern Ihre Haltung und steigern Ihre Flexibilität.

Rückenfit

Das gelenkschonende Krafttraining für den Rücken stabilisiert und löst Verspannungen. Das Training sorgt für eine gute Körperhaltung, entlastet die Wirbelsäule und macht Sie beweglicher.

Sprint

LES MILLS SPRINT ist ein 30-minütiges hochintensives und gelenkschonendes Intervalltraining (HIIT), bei dem Sie auf einem Indoor Bike trainieren und schnelle Ergebnisse erzielen. *ACHTUNG: Dieser Kurs hat eine begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte melden Sie sich persönlich an der Rezeption an.

World Jumping

Während dieses Workouts auf dem Mini-Trampolin trainieren Sie über 400 Muskeln und verbrennen jede Menge Kalorien. Diese Gute-Laune-Stunde verschafft Ihnen straffe Formen, Kondition und Körperstabilität.

Yoga

In unseren Yoga-Kursen lernen Sie Ihren Körper in Bewegung und Entspannung bewusst wahrzunehmen. Das führt zu mehr Ausgeglichenheit auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.

Vinyasa Yoga

Die Bewegungsabläufe dieser modernen Form des Hatha-Yoga sind fließend, dynamisch und entspannend zugleich. Körperübungen (Asanas) werden mit dem Atem synchronisiert, länger gehalten und immer wieder in neuen Abfolgen verbunden.

Piloxing

Mit dieser Kombination aus Boxen, Pilates und Tanzen zaubern Sie sich eine schöne Figur. Piloxing lässt nämlich Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft zudem Ihren Körper.

Pilates

Dehnübungen, Krafteinheiten und gezieltes Atmen sorgen beim Pilates für eine tolle Figur. Durch dieses Programm stärken Sie vor allem Ihren Bauch, Ihren Rücken und Ihren Beckenboden.

Kundalini Yoga

Diese Yoga-Art kombiniert dynamische Übungen sowie Atem- und Entspannungstechniken, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Meist können Sie die harmonisierende Wirkung und die Verbindung zu Ihrem wahren Selbst sofort spüren.

Indoor Cycling

In dieser Stunde powern Sie sich eine Stunde lang auf dem Indoor-Bike aus. Der Wechsel zwischen verschiedenen Fahrtechniken trainiert Ihr Herz, verbrennt jede Menge Kalorien und strafft Ihre Beinmuskulatur. *ACHTUNG: Bitte direkt am Kurstag einen Platz für dieses Workout an der Rezeption reservieren

Hula Hoop

Ein athletisches, ausdauerndes Training mit ganz viel Spaß – für eine tolle Figur, eine schlanke Taille und einen flachen Bauch. Lassen Sie die Hüften schwingen!

Grit

Mit Langhanteln, Gewichtsscheiben oder dem eigenen Körpergewicht werden alle großen Muskelgruppen in einem 30-minütigen hochintensiven Intervalltraining (HIIT) trainiert. Verbesserte Kraft und schlanke Muskeln garantiert!

Feldenkrais

Bei der Feldenkraismethode schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung. Dabei legen Sie Bewegungsmuster ab, die nicht gut tun, um bewusst neue zu erlernen.

Faszientraining

Trainieren Sie das endlose Fasziennetz in Ihrem Körper, denn fitte Faszien sind die Basis für eine gute Haltung und eine knackige Figur!

Eutonie

Die Körperübungen der Eutonie helfen Ihnen, sich bewusster und gelöster zu bewegen, ein Körperbewusstsein zu entwickeln und den eigenen Rhythmus zu finden. Ein Eu-Tonus (Wohlspannung) und innere Ruhe stellen sich ein.

deepWORK

In diesem dynamischen Training wechseln Sie zwischen koordinativ anspruchsvollen Kraft- und entspannenden Atemübungen ab. Dieses funktionale Barfußtraining ist ganz anders als alle bekannten Programme und fordert Sie heraus!

Dance

Die Möglichkeiten sind bei diesem Tanz-Workout grenzenlos: Bewegen Sie sich zu Jazz-, House-, Latin- oder Hip Hop-Musik und fördern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer und Fettverbrennung! Garantiert ohne feste Choreo!

Core

In diesem halbstündigen Workout bringen Sie Ihre Bauchmuskeln zum Glühen. Dieser Kurs bietet Ihnen die optimale Möglichkeit, ganz gezielt auf einen straffen, flachen Bauch und einen starken Rumpf hinzuarbeiten.

Cardio

Einzigartige Mischung aus intensivem Herz-Kreislauf-Training, Musik, Kräftigungselementen und Gruppendynamik. Hier verbessern Sie effektiv Ihre Koordination, Kraftausdauer und Flexibilität

Box-Fitness

Bei diesem energiegeladenen Workout können Sie boxen, kicken und mit viel Spaß Kalorien verbrennen, ohne Körperkontakt und komplexe Bewegungsabläufe. Bauen Sie Stress ab und fühlen Sie sich wie ein Champion!

bootyBoost

Sie sehnen sich nach einem runden, straffen und knackigen Po? In diesem Kurs trainieren Sie mit gezielten Übungen Ihren Hintern und bringen Ihre Kurven in Form. Ihr Po wird brennen!

BodyPump

Bei diesem Training mit der Langhantel liegt der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung, hoher Wiederholungszahl und großartiger Musik – garantiert ohne Schrittkombinationen. Durch Bodypump können Sie in kürzester Zeit definiert und fit werden.

Bodyforming

Dieser Kurs bietet Ihnen ein perfektes Figurtraining für den ganzen Körper. Es werden Handgewichte, Gummibänder und andere Hilfsmittel eingesetzt.

BodyCombat

Ist ein powervolles und energiegeladenes Ganzkörper-Workout. Hier trainieren Sie Ihre Fitness mit Kicks und Punches ohne Körperkontakt und kommen bei Martial Arts inspirierten Übungen ins Schwitzen.

Bodybalance

Durch dieses von Yoga, Tai Chi und Pilates inspirierte Programm verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, kräftigen Ihren Rumpf und bauen Stress ab.

bodyArt

Hier werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Das Ergebnis ist ein energetisierendes und herausforderndes Barfußtraining.

BodyAttack

Dieser hochintensive Fitnesskurs kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Gehen Sie an Ihre Grenzen!

Beckenboden

Der Beckenboden beschäftigt viele Frauen – vor allem, wenn er geschwächt ist. In dieser Stunde regen Sie Ihren Körper an, die Beckenbodenmuskulatur wieder spontan und reflexartig einzusetzen.

Ballett Exercises

Eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein Workout zum Formen schlanker Muskeln und zur Stärkung der Körpermitte.

Ashtanga Yoga

Wenn Sie die körperliche Herausforderung suchen, ist Ashtanga Yoga die ideale Trainingsform. Zum Ashtanga sollten Sie eine gute Kondition mitbringen, denn man ist 90 Minuten ständig in Bewegung.

Hatha Yoga

Mit dieser kraftvollen und zugleich entspannten Form des Yoga wirken Sie Stress entgegen, denn diese bewährte, Jahrtausende alte Methode bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

fle-xx Wirbelsäulen-Gymnastik

In der Wirbelsäulengymnastik bewegen Sie sich eine Stunde lang in alle Richtungen, damit Ihr Rücken schmerzfrei wird und bleibt. Indem Sie Ihre Muskeln in die Länge trainieren, lösen Sie Verspannungen und wirken Knie- und Schulterproblemen entgegen.

Jetzt Probetraining sichern

Entdecken Sie Rückgrat risikofrei. Unser exklusives Angebot: Hochwertige Trainingsprogramme und modernste Ausstattung, ganz einfach mit einem Probetraining selbst erleben.

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FAQ

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In unseren FAQs finden Sie alles Wissenswerte über Rückgrat und unsere Angebote. Ob Mitgliedschaften, Trainingsoptionen oder mehr – hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um mit Rückgrat Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden optimal zu gestalten.

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